あがり症を克服したい

あがり症で困っています。

何とかしたいと子供のころから悩んでいます。

でもとうやってあがり症を克服すればいいかわかりません。

緊張して手が震えたり、頭が真っ白になったり、汗をかいたり、何を話しているかわからなくなったりで、沢山恥ずかしい思いをしてきました。

仕事をしていてもあがり症で増えることが増えてきました。人前で話すことが苦手なのにあがり症の私に人前で説明したりプレゼンしろという機会が増えてきたのです。経験が増えてきたせいでしょうか。確かに経験や知識はふえても、でも元々の性格があがりなので緊張する場面を想像するだけでお腹が痛くなります。

友たちの祝辞や挨拶もあがるのが想像できるのでいやでいやでしょうがありません。
その人のことが嫌いなんじゃないんです。あがり症がつらくてしょうがないんです。

催眠術とかで治ればいいなと思うんですけど、怖いですし、薬を飲んで直すのは、あとに戻れなくなりそうで、
もっと怖いので悩んでいます。