有酸素運動とダイエット

有酸素運動がダイエットに効果的だと言われます。

有酸素運動と聞いてウォーキングや水泳を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?

私がダイエットに成功した有酸素運動はスクワットです。

筋トレは基本的に無酸素運動なのですが、スクワットは筋トレでありながら有酸素運動なんです。

筋肉は脂肪燃焼に必要不可欠です。私は筋肉が少なく、太りやすい身体をしていました。

私は毎日50回を目標にテレビを見ながらCMの間だけ、ちょっと時間が空いたから15分だけ、という様に1日の間に50回が達成出来れば良いという気楽な気持ちで続けました。

毎日はやらないでください。太い筋肉が出来上がって足が太くなってしまう恐れも出てきます。

2、3日に1回で良いです。私は曜日を決めてやっています。

スクワットは一見、足だけの運動に見えますが実は全身の筋肉を使います。

とくに腹筋が鍛えられます。ヒップアップにも良いですよ。

効果が出始めるのに1~2ヶ月くらいかかりますが、筋肉がつくので太りにくい身体になります。

 

酵素 ダイエット