ダイエットの基本は体脂肪を減らす事

多くの方がダイエットをする時に少しでも体重が落ちれば良いと考えていますが、基本的な考えとして体脂肪を減らすようにしなければなりません。
水分補給を少なくしたり、食事量を減らしたりするのも良いかもしれませんが、体脂肪を減らす事が最も効率的な痩せ方と言えるでしょう。

人間の体の標準的な割合だと、水分が50%、筋肉や骨等が30%、脂肪が20%程であり、脂肪が増加して、この割合の体脂肪率が上がる事によってバランスが崩れる事が肥満なのです。
脂肪が増える原因は食べ過ぎや運動不足が主になりますので、ご飯の量を減らせば良い、多く運動すれば良いと思うかもしれませんが、やり過ぎてしまうと他のバランスを崩す可能性もあります。

極端に栄養を制限すると筋肉や骨に影響しますし、運動のし過ぎも体調を崩すキッカケになりますので、体脂肪率をコントロールするようなダイエット方が理想になります。

ダイエットは無理せずに頑張っていきましょう!

dione 吉祥寺