筋トレよりも大事なこと

私もそうですが、筋トレを実践している人は、美しいボディを目指しているのでしょう。

美しいボディとは、脂肪の少ない筋肉質の肉体のこと。

でも多くの人は筋肉量を増やせないまま、筋トレを止めてしまいます。

それは筋肉についての正しい知識がないからです。

では筋肉量を増やすには、どうすればよいか。

筋トレ中に筋肉を意識することが、最も大事です。

例えば腹筋を鍛える場合、腹筋が縦に潰れる状態をイメージします。

そして腹筋が潰れる痛みを感じるのです。

極端な話ですが、負荷をかけなくてもリアルにイメージできれば、筋肉量が増えることが報告されています。

次に大事なことは、超回復の時間をつくること。

筋肉の部位によって違いますが、筋トレ後48時間は回復の時間を作りましょう。

そして最後に、筋肉の材料を摂取すること。

出来るだけ、タンパク質を多く摂るようにしましょう。

より効果を実感したければ、鍛神のようなサプリを摂るのもいいと思いますよ。

足りない知識が補填できれば幸いです。

参考:https://www.dennywalentin.com/